ジムダイエット知っておきたい効果や方法、注意点など

ダイエットをしよう!と決意するものの、自己流のダイエットでは失敗しやすいですしリバウンドのリスクも高まってしまいます。過去にダイエットに失敗した経験のある方なら、リバウンドの恐ろしさを良くご存知のことでしょう。

もし、確実にダイエットを成功させて痩せてリバウンドを防ぎたいなら、スポーツジムを利用するのがオススメです。スポーツジムジムを利用することで、ダイエットの成功率を上げることができます。

しかし世の中にはさまざまな種類のジムがあるため、選ぶのに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで、ダイエットを始める前に知っておくべきジムの情報について、詳しくご紹介していきたいと思います。

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ジムダイエットの効果や成功の理由とは

ダイエットをするなら、トレーニングジムで行うのがオススメです。なぜなら、ジムでダイエットすることで、成功する確率を上げることができるからです。

ダイエットが成功する理由はたくさんありますので、ひとつひとつ詳しく見ていきましょう。

プロによるジムダイエットメニューやアドバイス

プロによるジムダイエットメニューやアドバイス

ジムでダイエットするメリットとして、まず取り上げたいのがプロのアドバイスを受けられるということです。自己流のダイエットだと、その方法が体質に合っているのか判断することはできませんし、不健康なダイエットを継続してしまう可能性魔おります。

しかし、プロのアドバイスを受けながらダイエットすることができれば、間違ったダイエットを継続するようなことはなくなるでしょう。結果的に、安全にダイエットを行うことができるため、身体への悪影響を最小限に抑えることができます。

孤独なダイエットからの脱出できる

孤独なダイエットからの脱出できる

ジムでダイエットするメリットとして、プロのアドバイスを受けながらダイエットを行えるということがあります。そして、プロのアドバイスを受けられるということは、ダイエットをひとりで行わなくてよいということです。

自己流でダイエットを行うと、孤独な心境に陥ることが良くあります。ダイエットの壁にぶつかっても、誰にも相談することができないため、挫折してしまいやすいのです。

また、ダイエットに失敗してしまうことによって自信を無くしてしまいやすくなります。しかし、ジムでダイエットすればインストラクターや、周りの人たちが応援してくれるため、孤独なダイエットから脱出することができます。誰かに見守られていることほど、心強く感じられるでしょう。

ダイエットの習慣化できる

ダイエットの習慣化できる

ジムでダイエットするメリットとして、ダイエットを習慣化することができます。ダイエット中は、辛くなってしまったり飽きてしまったりすることがありますが、ジムに行くことでダイエットするモードにスイッチを入れることができます。

そのため、ジムに行く=ダイエットを行うというリズムが生まれ、ダイエットを日常生活の習慣にしやすくなるのです。

自宅で行うダイエットは、ついテレビを観てしまったり、電話がかかってきたりとジャマをされやすいですが、ジムなら集中してダイエットを行うことができるでしょう。

さまざまなプログラムを楽しめる

さまざまなプログラムを楽しめる

ジムでダイエットするメリットとして、さまざまなプログラムでダイエットを楽しむことができます。機能はマシーンを使ったから、今日は水泳、明日はサウナと自由に選ぶことができるので、飽きることなくダイエットを続けることができるでしょう。

ジムによって選択できるプログラムの範囲や種類は異なりますが、飽きっぽい性格の方は、多種多様なプログラムが選択できるジムを選ぶと良いでしょう。

ダイエット仲間ができる

ダイエット仲間ができる

ジムでダイエットするメリットとして、ダイエット仲間ができるということもあります。自分と同じようにダイエットを目的としてジムに着ている方が多いため、意気投合しやすくなるでしょう。

また、ダイエット仲間がいることで楽しくダイエットすることができますし、挫折しそうになってもお互いに励ましあうことができます。ひとりではダイエットを継続することは難しいですが、仲間と一緒なら楽しく続けることができるでしょう。

ジムでダイエットの注意点、デメリット

ジムでダイエットすることで、さまざまなメリットを受けることができますが、その反面デメリットもあります。

ジムでダイエットするデメリットにはどのようなことがあるのでしょうか。どちらの面も知っておくことが大切ですので、具体的にご紹介しておきましょう。

費用が掛かる

費用が掛かる

ジムでダイエットするデメリットとして、まず挙げられるのが費用の問題です。ジムでダイエットするということは、入会金、施設利用料などが発生するということです。ジムに頻繁に通うほど、ダイエットにかかる費用は高くなってしまうでしょう。月1万円ぐらいは掛かるでしょう。

また、ジムのインストラクターやトレーナーに、マンツーマンで指導してもらうことになれば、別料金が発生することもあります。

結果的に、費用の負担が大きくなりジムでのダイエットを断念してしまう結果になりかねないので、自分の経済状況に見合ったジムを選ぶようにしましょう。

立地条件が悪い 通うのがめんどくさい

立地条件が悪い めんどくさい

ジムでダイエットするデメリットとして、立地条件も挙げられます。利用したいジムが自宅や職場から遠い場合、通い続けるのが困難になるからです。

いくらジムの費用が安くても、ジムに通うのに時間がかかってしまえば自然と通う頻度は少なくなっていきます。高い費用を払っているのに、全く利用しないのではダイエットは進まずお金だけが減ってしまいます。

立地条件の悪いジムを選んでしまうと、結果的に失敗してしまうリスクは高まるということを覚えておきましょう。

雰囲気が合わない場合は

雰囲気が合わない

ジムでダイエットするデメリットとして、ジムの雰囲気が合わないことがあります。立地条件もいいし、費用もクリアできていたとしても、ジムの雰囲気が合わなければ通いづらくなってしまうでしょう。

インストラクターとの相性が悪かったり、ジムの常連さんが個性的すぎて敬遠してしまったりすれば、ジムへ通うだけでなく、ダイエットしたいという気持ちまで遠ざかってしまいます。

自分にとって雰囲気が合うかどうかは、通ってみなければわからない部分もあるので、体験コースなどで下見を入念に行い、ジムの雰囲気をよく観察しておくようにしましょう。

恥ずかしい!人目を気にしてしまう

人目を気にしてしまう

ジムでダイエットするデメリットとして、どうしても人目が気になってしまうことがあります。ぽっちゃりとした体型のまま水着で水泳をしたり、トレーニングマシーンで人よりも多く汗をかいたりしていると、周りの人の目が気になって早めに切り上げようとしてしまうことがあるでしょう。

ダイエットをしたいという気持ちがある人ほど、自分の体形にコンプレックスを持っていますから、人目が気になるというのは仕方がない部分でもあります。

少人数制で予約の取れるジムや、人が少ない時間帯が選べるジムなら、人目を気にせずダイエットに集中できるので良いでしょう。

長続きするスポーツジムの選び方

ジムでダイエットすることで、メリットやデメリットなどさまざまなことが発生します。ただ、デメリットの部分に関してはジムの選び方で大きく変わってくる部分もあるため、ジム選びは慎重に行うようにしましょう。

ダイエットするためのジムを選ぶためには、どんなポイントに気をつけるべきか、具体的にご紹介していきます。

ジムのダイエットプログラムで選ぼう

ジムのダイエットプログラムで選ぼう

ダイエットするためにジムを選ぶ場合、まず目的を明確にする必要があります。どれくらいの期間でダイエットの結果を出したいのか、またどんなふうにダイエットしていきたいかによって選ぶべきジムは変わってきます。

ジムによって、短期間で結果を出せるところもあれば、長期間で体質を改善していくところもありますので、よく検討する必要があるでしょう。

大まかに分類すると、短期間で結果を出せるダイエットを行っているジムほど、トレーニングや食事制限の管理は厳しめです。

逆に、長期間で体質を改善して結果を出すダイエットを行っているジムは、段階を経てステップアップしていくので、時間はかかりますが無理なく続けることができます。どちらが自分にとって必要なダイエットかをよく検討し、ジムを選ぶようにしましょう。

ジムに通うシミュレーションをしよう

ジムに通うシミュレーションをしよう

ダイエットするためにジムを選ぶ場合、実際にジムに通う時の状況をシミュレーションしてみましょう。会社からの帰りにジムによりたいのか、休日に集中してジムに行きたいのか、自宅から近い方が良いのかを具体的にイメージするのです。

ジムに通う時の状況をシミュレーションすることで、無理なくジムに通い続けることができるので、途中で自然消滅してしまうことがありません。

キャンペーンなどの安さに惹かれて即決せず、よく検討したうえで通いやすいジムを選ぶようにしましょう。

施設の規模で決める?

施設の規模で決める?

ダイエットするためにジムに通う場合、自分に合った施設の規模を選ぶようにしましょう。日替わりでさまざまなプログラムを楽しみたいという方や、トレーニングの後に汗を流したい方は、施設の規模が大きいジムでなければ対応することはできません。

逆に、サウナやシャワー、プールはいらないから必要なトレーニングに集中したいという方は、小規模のジムがピッタリです。

どんなダイエットをしたいか、どんなプログラムを体験したいか、施設の設備にどんなことを求めるかによって、選ぶべきジムは自ずと絞られてくるでしょう。

まとめ

ジムでダイエットする前に知っておくべき情報を詳しくご紹介しました。ジムでダイエットすることで、さまざまなメリットやデメリットが発生しますので、よく検討したうえでトライするようにしましょう。

また、ジムの選び方によってダイエットを続けられるかどうかが変わってきますので、さまざまな情報をよく検討したうえで選ぶようにしてください。

たくさんの情報を比較し、自分に合ったジムを選ぶことができれば、きっとダイエットを成功させることができるでしょう。

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